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23/1/21 ペットボトル を用意する これまでに紹介してきたような、エクササイズや筋トレでの二の腕痩せも良いのですが、忙しい毎日のなか続けるのは大変です。かといって、高級エステサロンなどの施術を利用するとなると、1回2～3 簡単にできる二の腕の筋トレ 1 前かがみで立って500mlのペットボトルを持ち、脇を締めてひじを直角に曲げる。ひじの位置が体よりも後ろにくるように意識すること。2 上半身をキープしたまま、ひじをまっすぐ伸ばす。ペットボトルを使った「二の腕トレ」3選 次は、ペットボトルを使って挑戦できる筋トレを3種目ご紹介します。各ポイントを踏まえながら実践してみてください。 （5）意外とキツい「ペットボトルサイドレイズ」 画像：webgym ユウトレ ゆる筋トレyoutube更新 夏が終わり 二の腕を隠せるからといって油断している人 そんな方はこのメニューを取り入れてふりそでを減らしましょう は初心者向け はかなりキツめ は軽いダンベルやペットボトルで行いましょう 二の腕 二の腕 筋トレ ペットボトル